[ad_1]
La migraña es un trastorno de dolor de cabeza intenso caracterizado por un dolor punzante y sensibilidad a la luz o al sonido, que afecta aproximadamente al 10% de las personas en todo el mundo. La frecuencia de las migrañas puede variar de persona a persona: algunas las padecen una o dos veces al año; Algunos experimentan más de 15 por mes. Si tiene problemas con las migrañas, puede resultar útil buscar la ayuda de un profesional que pueda darle sugerencias para controlar la afección. Esto a menudo incluye identificar los desencadenantes, probar diferentes medicamentos e incorporar técnicas de manejo del estilo de vida, como: B. ejercicio regular.
Si bien es poco probable que los suplementos nutricionales reemplacen un plan de tratamiento para la migraña en la mayoría de las personas, existe evidencia de que son eficaces para reducir la frecuencia y la duración de los dolores de cabeza intensos. En general, estos suplementos deben tomarse diariamente en la cantidad recomendada con el objetivo de prevención más que de tratamiento. También debe informar a su médico, quien podrá aconsejarle sobre posibles interacciones con otros medicamentos que esté tomando.
Y no espere un milagro de la noche a la mañana. «Todos estos suplementos… toman tiempo para hacer efecto», dice Katie Jantz, farmacéutica registrada e investigadora de Examine.com, que analiza la investigación sobre nutrición y suplementos. Generalmente, se necesitan entre 1 y 3 meses para determinar si un suplemento tiene efecto… o no. (Para evaluar mejor los efectos a lo largo del tiempo, puede resultar útil llevar un diario de migrañas, aconseja Jantz).
Aquí hay cinco suplementos que se toman comúnmente para aliviar la migraña y lo que la ciencia actual puede decirnos sobre su efectividad.
Algunos efectos positivos: Petasita
Butterbur es una hierba que fue recomendada brevemente por la Academia Estadounidense de Neurología porque parece reducir la frecuencia de las migrañas. Sin embargo, luego retiraron la recomendación debido a preocupaciones sobre la toxicidad hepática. Desde entonces se ha determinado que los efectos tóxicos en el hígado se deben principalmente a la presencia de alcaloides de pirrolizidina en el suplemento. Se pueden tomar medidas adicionales para eliminarlos: busque productos etiquetados como «libre de PA».
Aunque hay estudios de investigación limitados sobre la petasita, «todos han producido resultados similares», dice Jantz, lo que demuestra que tiene algunos efectos positivos en quienes padecen migraña.
Reduce la frecuencia y duración de las migrañas: Coenzima CoQ10
La coenzima Q10 es una sustancia que se produce de forma natural en el organismo y se encarga de llevar a cabo una serie de funciones importantes relacionadas con el metabolismo de los alimentos. También está disponible como suplemento de venta libre. En un metaanálisis reciente que incluyó seis estudios con un total de 371 pacientes, se encontró que la CoQ10 reduce tanto la frecuencia como la duración de las migrañas, lo que resulta en un promedio de 1,5 migrañas menos por mes.
«La desventaja de la CoQ10 es que hay que dosificarla dos o tres veces al día, lo cual es difícil de recordar para la gente», dice Jantz. Ventaja: la mayoría de las personas experimentan efectos secundarios mínimos. Desventaja: Debido a la frecuencia de dosificación requerida, los costos pueden acumularse.
Reduce la frecuencia de las migrañas: Magnesio
El magnesio se utiliza a menudo para reducir la frecuencia de las migrañas. Es barato de comprar, seguro de tomar y hay poca evidencia de su eficacia. La Sociedad Estadounidense de Dolor de Cabeza y la Academia Estadounidense de Neurología le otorgan una calificación B. «Un poco más de la mitad de los estudios muestran un efecto, el resto no, por lo que es difícil deducir lo que está sucediendo», dice Jantz.
Si desea probar el magnesio para las migrañas, existen diferentes formas, todas las cuales son absorbidas por el cuerpo a diferentes velocidades, lo que puede afectar su eficacia. Las formas más comunes incluyen óxido de magnesio y citrato de magnesio. En general, es útil comenzar con lo que sea asequible y accesible y cambiar a otra forma si la primera no funciona.
Un efecto moderado sobre la frecuencia de las migrañas: la riboflavina
La riboflavina, una de las vitaminas B, juega un papel importante en la producción de energía del cuerpo. También existe evidencia limitada de que puede tener un efecto modesto en la reducción del número de ataques de migraña por mes. «El efecto es bastante pequeño», afirma Jantz, pero la ventaja es que es barato, accesible y, en general, bien tolerado.
Investigación mixta, riesgo de efectos secundarios: matricaria
La matricaria es una hierba promocionada para aliviar las migrañas. Algunos estudios sugieren que puede «mejorar» el tratamiento de las migrañas. Sin embargo, «las investigaciones son realmente contradictorias», dice Jantz. Un gran problema es que existen diferentes formas de preparar la matricaria, cada una de las cuales varía según la empresa y puede afectar su eficacia. También existe un mayor riesgo de sufrir efectos secundarios con este suplemento, como dolor abdominal, diarrea e inquietud. Por lo tanto, Jantz rara vez lo recomienda para las migrañas.
[ad_2]