[ad_1]
Podemos ganar comisiones por los enlaces de esta página.
¿Qué te imaginas cuando escuchas la palabra “terapia”? ¿Sesiones semanales de una hora con alguien que toma notas y ocasionalmente hace sugerencias para que usted comience a poner en orden su salud mental durante meses o años? Aunque esta es la forma en que tradicionalmente hemos abordado la atención de la salud mental, según el Dr. Jessica Schleider, profesora de psicología clínica y terapeuta, no es la única.
La atención de salud mental tradicional es una inversión a largo plazo a la que muchas personas no tienen acceso. La investigación de Schleider muestra que las finanzas, las largas listas de espera y el estigma se encuentran entre las barreras más comunes para acceder a la atención de salud mental tradicional. En su nuevo libro Pequeños tratamientos, gran efecto.Escribe sobre lo efectivas que pueden ser las “intervenciones de sesión única” cuando se pretende.
¿Qué es una intervención de sesión única?
Schleider define las intervenciones de sesión única (SSI) como “programas estructurados específicos que intencionalmente involucran solo una visita o encuentro con una clínica, proveedor o programa”, incluidas actividades digitales y autoadministradas. Piense en las intervenciones individuales como un tipo de atención de emergencia o primeros auxilios para la salud mental, diseñadas para abordar su problema de inmediato y ayudarlo a seguir su camino.
«Las intervenciones de salud mental breves y de una hora están respaldadas por décadas de investigación y práctica internacionales, incluido el trabajo de mi propio laboratorio», escribió Schleider en su libro. “Estas intervenciones son intencionalmente breves y están diseñadas para encajar en un único encuentro terapéutico. Es decir, reconocen la doble realidad de que cualquier experiencia terapéutica bien puede ser la última y que aún así puede ser genuinamente útil.
Las intervenciones de sesiones individuales pueden parecerse a una sesión de terapia con un profesional autorizado, un contacto con un especialista en apoyo de pares o una actividad en línea autodirigida.
“Independientemente de su formato, todos los SSI tienen como objetivo proporcionar al destinatario un «contexto de competencia»: la idea de que ya «Tienen las herramientas, fortalezas y habilidades necesarias para realizar cambios significativos en sus vidas, al mismo tiempo que les inculcan la creencia de que es posible dar un paso hacia un cambio significativo en cualquier momento, sin importar cuán breve sea ese momento», dijo Schleider. . «Este marco ayuda a optimizar la voluntad y la capacidad de las personas para aprovechar al máximo lo que han aprendido en los próximos 10 a 90 minutos».
En una emergencia de salud mental en la que alguien corre el riesgo de hacerse daño a sí mismo o a otros, se puede llamar a una línea directa de crisis, pero eso es diferente a las SSI, explica Schleider.
“La atención de crisis se centra en reducir la tensión emocional y garantizar la seguridad física, mientras que las SSI tienen el potencial de ayudar a las personas a lidiar con una amplia gama de problemas, desde problemas de relación hasta estados de ánimo bajos y temores sobre la escuela o el trabajo. Las SSI ayudan a las personas a encontrar el “mejor siguiente paso” hacia un futuro que les importe, independientemente de su punto de partida emocional, dijo Schleider.
Momentos en los que una intervención de una sola sesión podría ser útil
Honestamente, cualquiera puede recibir apoyo de salud mental, y eso incluye a los pacientes con SSI. Schleider dijo que las SSI se han probado en personas con ansiedad y depresión, pero también hay evidencia de que pueden ser útiles para el estrés traumático, los pensamientos suicidas y los trastornos alimentarios.
«Curiosamente, el impacto de las SSI no parece variar de un día a otro. Pesadez qué problemas de salud mental tienes; «Eso significa que SSI promete ayudar si usted ha tenido problemas importantes durante años o sólo moderadamente durante algunas semanas», dijo Schleider. “Esto probablemente se debe a que todos, independientemente de su estado emocional, pueden dar un paso pequeño pero significativo en la dirección que es importante para ellos. Las cosas que las SSI son más útiles para cambiar, como un sentido de esperanza, confianza en uno mismo o motivación para progresar, pueden ayudar a las personas a afrontar una variedad de circunstancias”.
En otras palabras, no importa qué tipo de problema de salud mental esté enfrentando, una dosis de terapia o actividad terapéutica podría permitirle dar el siguiente paso hacia un mejor bienestar.
Esto le brinda acceso a un apoyo de salud mental único.
Actualmente, buscar tratamiento de salud mental en los Estados Unidos puede ejercer presión sobre sus finanzas, su tiempo e, irónicamente, su salud mental. Una vez que llegue al punto en el que esté listo para seguir la terapia, probablemente tendrá que esperar un tiempo para concertar una cita y se espera que realice muchas sesiones.
«Desafortunadamente, no hay muchas opciones para que las personas reciban sesiones individuales en este momento, al menos no en los Estados Unidos», dijo Schleider. «Espero que mi libro pueda ayudar a generar cambios en este departamento, pero los modelos de formación de terapeutas deben cambiar para mejorar la disponibilidad a largo plazo de SSI».
Sin embargo, existen recursos en línea a los que puede acceder para una intervención autoguiada en una sola sesión:
-
Proyecto SI (Empoderamiento y apoyo juvenil): Diseñado para la investigación de Schleider con adolescentes, pero útil para cualquier persona. Elija entre cuatro actividades en línea para lidiar con emociones difíciles, incluida una sesión de (auto)consejería individual.
-
Proyecto EMPODERAR: Para cualquier persona que trabaje con niños o los cuide, esta actividad en línea ayuda a enseñar habilidades para desarrollar el coraje y reducir los miedos en niños y jóvenes. (Pero nuevamente, podría ser útil para cualquiera que tenga ansiedad).
-
Más recursos para terapeutas que deseen ofrecer intervenciones en sesiones individuales.
Además, existen muchas otras formas de trabajar en su propia salud mental fuera de una sesión de terapia, como aprender técnicas de autocalmante y otras prácticas de salud mental basadas en evidencia.
Si desea aprovechar el crecimiento y el alivio que puede experimentar con una sola sesión de terapia, dígales a los terapeutas potenciales que le gustaría probar la «terapia de una sola sesión centrada en soluciones». Aunque puede que ahora no se utilice ampliamente, cuantas más personas soliciten, más médicos habrá para atenderlas. Aunque los terapeutas están acostumbrados a ver la terapia como un proceso a largo plazo, deben sentirse cómodos brindando atención que sea beneficiosa para las personas que tal vez solo busquen terapia una vez.
Si está pensando en suicidarse o está preocupado por un amigo o un ser querido, llame o envíe un mensaje de texto. Línea de vida para casos de suicidio y crisis en el 988 (o chatear 988lifeline.org); Lifeline es una red nacional de centros de crisis locales que brinda apoyo emocional gratuito, confidencial y las 24 horas del día a personas en crisis suicidas o angustia emocional en todo Estados Unidos.
[ad_2]