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El horario de verano ya está aquí (¡sí, por más luz solar!), pero si el avance rápido ha desordenado tu horario de sueño, podemos ayudarte. Con solo presionar un botón, SmartThings lo prepara para una mejor noche de sueño y le muestra cómo hacer que su rutina sea más fácil para todos.
Continúe leyendo para aprender cómo #DoTheSmartThings para disfrutar de noches de descanso.
¿Cuál es nuestro ritmo circadiano?
Si bien una hora puede parecer intrascendente, la diferencia horaria puede alterar nuestro ritmo circadiano, también conocido como nuestro reloj interno. Los humanos y otros mamíferos siguen ritmos circadianos, ciclos naturales de 24 horas que regulan el sueño, el apetito y el estado de ánimo. Estos ritmos dependen de la exposición a la luz y se sincronizan con los ciclos naturales de luz y oscuridad para un sueño y una salud óptimos.
Los cambios repentinos de hora pueden alterar nuestro sueño y provocar una desalineación del ritmo circadiano y déficits de sueño (el efecto acumulativo de no dormir lo suficiente con regularidad) y afectar negativamente a la salud general. Finalmente, dormir ayuda al cuerpo y al cerebro a repararse, restaurarse y revitalizarse.
Afortunadamente, con SmartThings Station, nuestra aplicación y sus dispositivos inteligentes conectados, puede realizar la transición sin problemas al cambio de hora y mantener su horario de sueño constante e ininterrumpido.
Establece tu rutina de sueño con SmartThings
Con SmartThings podrás automatizar tu hogar, hacer tus mañanas más eficientes y asegurar noches tranquilas.
Primero, conecte sus dispositivos inteligentes a SmartThings Station para poder controlar sus dispositivos relacionados con el sueño con solo tocar un botón.
Luego puede crear rutinas personalizadas en la aplicación SmartThings que agilizan su proceso de ajuste del sueño configurando sus dispositivos certificados Works with SmartThings para que respondan automáticamente.
Por ejemplo, puedes crear una rutina nocturna en la que, con un solo toque, puedes apagar las luces Philips Hue, cerrar las persianas Somfy, ajustar el termostato Nest, cerrar las puertas, encender el sistema de seguridad o los sensores de movimiento exteriores Aqara y Encienda todas las luces nocturnas cuando tenga niños pequeños.
¡También puedes crear una rutina matutina en la que abres las persianas, enciendes tu televisor Samsung o tu despertador y comienzas a preparar café desde la cama! Programar estas rutinas para que se realicen a la misma hora todos los días le ayudará a cumplir con su horario de sueño.
¿Quiere obtener más información sobre nuestros socios certificados Works with SmartThings? Échales un vistazo en Partners.smartthings.com/supported-devices.
Has creado tu rutina a la hora de dormir. Ahora quizás te estés preguntando: ¿Cómo puedo determinar mi cantidad ideal de sueño?
Entrenador de sueño Samsung
Si bien generalmente se recomienda que los adultos duerman de siete a ocho horas por noche, cada persona en realidad tiene un patrón de sueño o preferencia genética única (esto es crucial para alinearse con nuestros relojes internos). Para ayudarlo a comprender mejor sus preferencias de sueño, Samsung ha colaborado con la National Sleep Foundation para analizar su salud con información sobre el sueño avanzada y procesable.
Samsung Galaxy Watch6
Esta serie de relojes presenta el programa de entrenamiento del sueño que analiza los datos recopilados de sus patrones de sueño y le brinda información como un entrenador. El programa realiza un seguimiento de tu progreso y te ofrece consejos personalizados para mejorar tus hábitos de sueño, ya sea recomendando meditar antes de acostarte o utilizar luz natural para despertarte.
El reloj integrado en SmartThings también tiene un modo de suspensión que desactiva todas las notificaciones de sus dispositivos conectados y atenúa la pantalla para que la luz no perturbe su sueño.
Duerme inteligentemente
A medida que navegamos por los cambios que trae consigo el horario de verano, es crucial priorizar nuestra salud del sueño. Las innovadoras soluciones para el hogar inteligente de SmartThings y Samsung nos brindan un mejor control sobre nuestro entorno de sueño, lo que nos permite dormir más fácil y profundamente y mejorar nuestro bienestar general.
Entonces, esta semana #DoTheSmartThings y descarga la aplicación SmartThings en Google Play o Apple Store para establecer tus rutinas de sueño para un sueño más saludable y reparador.
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