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Beth Baker, una entrenadora de atletismo en Seattle, Washington, clasifica las superficies jerárquicamente: el cemento es el peor, seguido del asfalto. Correr sobre tierra dura es ideal, ya que tiene suficiente elasticidad para suavizar los golpes contra tus pobres rodillas. Se vuelve difícil en superficies más blandas. Correr en la arena es, en cierto modo, más suave para el cuerpo y, en otros, más difícil. El impacto inmediato de golpear los pies contra una losa dura se reduce, pero luego te estás repeliendo de una superficie inestable y en movimiento.
“Tienes total libertad de movimiento en la arena”, dice Baker. “Hay más posibilidades de lesiones porque tus músculos se estiran más rápido. Cuanto más envejeces, menos le gusta a tu cuerpo”.
tómalo lenta y constantemente Cuando corres en la playa por primera vez, dice Baker. Trate de comenzar cerca del agua donde la arena es más firme y luego avance hacia la arena más suelta.
«Si solo estás caminando sobre arena suelta, no será cómodo», dice Baker. «Tienes que ir mucho más lento y ser más amable contigo mismo porque no va a ser lo mismo».
Si bien es más obvio en algunas playas que en otras, su pisada inevitablemente se inclina ligeramente hacia el agua. Esto significa que su forma de andar estará un poco desequilibrada, con cada pie a una altura ligeramente diferente. Baker recomienda seguir tus pasos en una carrera en la playa para equilibrar la experiencia. Entonces, si está caminando por la playa, planee un viaje de ida y vuelta. Y si ves solo un par de huellas, entonces te cargué.
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