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El Apple Watch tiene un rastreador de sueño incorporado, pero puede resultar difícil de encontrar. Aquí le mostramos cómo acceder a él, configurarlo para realizar un seguimiento adecuado de la cantidad de sueño que duerme y comprender los resultados.
¿Mi Apple Watch admite el seguimiento del sueño?
Se introdujo el seguimiento del sueño WatchOS versión 7 (publicado en 2020). Esta versión de WatchOS funciona en relojes Serie 3 y posteriores emparejados con un iPhone 6S o posterior, con iOS 14 y posterior.
En otras palabras, los dispositivos más antiguos que funcionarán son un teléfono de 2015, un reloj de 2017 y versiones del software que se ejecuta en él de 2020. A menos que su Apple Watch sea muy antiguo, debería admitir esto. Mírame hacer una demostración con un reloj Serie 4…
¿Dónde encuentro la aplicación Apple Watch Sleep?
tienes que navegar cuatro Diferentes lugares para acceder a todas las funciones relacionadas con el sueño en tu reloj y iPhone. (Tres de ellos están hablando por teléfono).
En el reloj de Apple
![Capturas de pantalla del Apple Watch: busque la aplicación y configure un horario de sueño](https://lifehacker.com/imagery/articles/01HRWQ655TYGRYNZSTV627G9V8/images-1.fill.size_2000x1125.v1710360826.png)
Crédito de la foto: Beth Swaracki.
Busque un ícono de cama en su reloj con un fondo azul verdoso. Tocarlo le permitirá verificar (o configurar) su horario de sueño. De lo contrario, no te preocupes por esta aplicación; No es necesario abrirlo para utilizar la función de seguimiento del sueño.
En la aplicación Salud
![Configuración del sueño en la aplicación Salud](https://lifehacker.com/imagery/articles/01HRWQ655TYGRYNZSTV627G9V8/images-2.fill.size_2000x1125.v1710360827.png)
Crédito de la foto: Beth Swaracki.
En tu iPhone, las funciones de sueño son parte de la aplicación Salud. (No hay una aplicación para dormir dedicada). Abra la aplicación Salud y toque Buscary luego toque Dormir. Desde aquí puede ver datos sobre las últimas noches de sueño y establecer su horario de sueño para el futuro.
En la parte inferior de esta pantalla puedes editar tu próximo horario de sueño o tu horario de sueño completo (que se repite diaria y semanalmente). Esto le indicará a tu teléfono cuándo quieres dormir. Toque Horario completo y Opciones para configurar este horario y desplácese hacia abajo hasta el siguiente paso.
En la aplicación Reloj
![Ver la aplicación y configurar el enfoque del sueño](https://lifehacker.com/imagery/articles/01HRWQ655TYGRYNZSTV627G9V8/images-3.fill.size_2000x1125.v1710360827.png)
Crédito de la foto: Beth Swaracki.
Para garantizar que su reloj realice un seguimiento de su sueño, deberá configurar los ajustes de sueño específicos de su reloj en la aplicación Watch. La forma más sencilla de acceder a esto es a través de la aplicación Salud (toque » Horario completo y opciones. desde la pantalla de suspensión) y en la parte inferior de la pantalla hay un enlace a Gestionar el sueño en la aplicación Apple Watch. Toca sobre él e irás directamente a los ajustes del reloj.
Active Track Sleep con Apple Watch para habilitar el seguimiento y active Recordatorios de carga para que el reloj pueda indicarle que lo cargue antes de acostarse si la batería está baja por la noche.
En la aplicación Configuración
Lo sentimos, aún no hemos terminado. Puedes configurar tu enfoque de sueño en la aplicación Configuración. Esto es opcional para el seguimiento, pero le da acceso a él. pantallas de inicio dedicadas y configuraciones de notificaciones que se enciende a la hora de dormir. Desde aquí hay un enlace a la aplicación Configuración. (Oye, esto puede resultar confuso, pero al menos es fácil navegar de una aplicación a otra).
Aquí te explicamos cómo configurar tu Apple Watch para realizar un seguimiento de tu sueño
Las aplicaciones anteriores le permiten explorar completamente todas las funciones relacionadas con el sueño, pero aquí está la versión corta. Si haces estas cosas, tu reloj registrará tu sueño esta noche:
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Configure un horario de sueño (aplicación Salud > Sueño > Horario completo y opciones).
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Toca «Administrar el sueño con Apple Watch» en la parte inferior de la pantalla. (Esto lo redireccionará a la aplicación Watch).
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Habilite Track Sleep con Apple Watch.
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Lleva tu Apple Watch a la cama. Debería estar desbloqueado y, si tiene una contraseña, querrá habilitar la detección de muñeca.
Apple Watch usa Sleep Schedule (o Sleep Focus, que puedes habilitar manualmente) para saber cuándo estás podría dormir. Durante este tiempo, utiliza tus movimientos y el uso del teléfono para detectar si estás durmiendo y estimar cuándo te encuentras en cada fase de sueño.
Cómo leer tus puntuaciones desde la aplicación de sueño del Apple Watch
Para ver cómo dormiste, visita la sección Sueño de la aplicación Salud de tu teléfono. (Si se despierta antes de que finalice su horario de sueño, es posible que deba esperar hasta que los datos estén disponibles).
En esta pantalla verás tus etapas de sueño, que se muestran con el sueño profundo en la parte inferior en color violeta. “Sueño central” (es decir, sueño ligero). en el medio en azul, REM más arriba en azul más claro y arriba en naranja. (Sin embargo, ningún dispositivo portátil informará con total precisión las etapas del sueño, así que no interpretes esto demasiado).
La aplicación también te muestra tu frecuencia cardíaca nocturna, tu tendencia de sueño (la mía dice «Has dormido un promedio de 7 horas y 22 minutos en los últimos 7 días»), así como aspectos destacados mensuales y anuales que muestran si estás Dormir más o menos que antes.
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