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Teniendo en cuenta lo absolutamente necesario que es dormir para nuestra salud, dormir bien por la noche puede resultar molesto. Disponemos de miles de años de avances tecnológicos e investigaciones médicas a los que recurrir, pero muchos de nosotros nos sentamos despiertos a las 3 de la madrugada viendo anuncios publicitarios.
Está claro que la elección de la ropa de cama, especialmente las almohadas, tiene un gran impacto en lo bien que duermes, así como en la frecuencia con la que reemplazas toda la pelusa que te sostiene durante la noche. Pero la elección de la almohada puede afectar más que solo la cantidad de horas de sueño cada noche. Si sufre problemas como reflujo ácido, ronquidos o problemas de espalda, es posible que una almohada plana tradicional no le haga ningún favor. En cambio, una almohada de cuña (una almohada de espuma con forma de rebanada de queso o de pastel) podría ser una mejor opción. Si te preocupa algún aspecto de tu salud, primero debes consultar a tu médico. Sin embargo, las almohadas de cuña pueden brindar una serie de beneficios específicos para la salud que pueden mejorar no solo su sueño, sino también su bienestar durante los períodos de vigilia.
Ventajas de las almohadas de cuña
Una almohada en forma de cuña como ésta o ésta un poco más elegante puede ayudarte con:
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Reflujo ácido. Si sufre de acidez de estómago y reflujo ácido, elevar la parte superior del cuerpo por la noche puede aliviar los síntomas. Cuando usted se acuesta en la cama, el ácido del estómago no tiene que luchar contra la gravedad para llegar al esófago. Una almohada de cuña vuelve a poner en juego la gravedad.
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Problemas sinusales. Si sufre regularmente de congestión sinusal y los dolores de cabeza resultantes, una almohada de cuña puede mejorar el drenaje durante el sueño, reduciendo la frecuencia y la gravedad de sus síntomas.
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Ronquidos y apneas. Si su pareja se ha vuelto loca por sus ronquidos o usted sufre de apnea del sueño (donde no puede respirar durante períodos cortos de tiempo, un problema potencialmente muy grave), se ha descubierto que una almohada de cuña es beneficiosa ya que cambia el ángulo. y posición de la vía aérea. Dormir en pendiente puede reducir los ronquidos y mejorar el sueño general, además de reducir significativamente la frecuencia de la apnea del sueño.
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Dolor de espalda. Si se despierta con la espalda rígida, una almohada de cuña puede ser una solución. Dormir con una almohada en forma de cuña colocada de manera que el cuello descanse sobre el borde superior mantendrá la columna en línea recta, aliviando la presión y el dolor de espalda y cuello.
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Prevención del glaucoma. El glaucoma es un grupo de enfermedades que pueden afectar la visión y eventualmente provocar ceguera. Casi no hay síntomas tempranos. Entonces, cuando nota problemas de visión, generalmente ya es demasiado tarde para restaurar la pérdida de visión. El aumento de la presión intraocular es una causa de glaucoma. Los estudios han demostrado que dormir en una pendiente reduce la presión ocular, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar glaucoma y retardar la progresión de la enfermedad.
Puede tomar algún tiempo acostumbrarse a dormir con una almohada de cuña, pero los beneficios pueden ser significativos, especialmente si sufre problemas respiratorios o dolor de espalda. Es posible que tengas que experimentar con diferentes tamaños y materiales para encontrar el ajuste adecuado para tu estilo y condiciones de sueño, pero una mejor noche de sueño podría ser tu recompensa.
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